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如何10天之内练好耐力第1页

足球

有氧耐力足球

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如何快速提高带球速度(足球)?
快速提高带球速度(足球)方法:1、注意步频,多触球,多拿球,增强对球的控制力,也就是球感。2、注意触球力量,快速奔跑中的带球很容易趟大,控制好每次触球的力

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青少年足球耐力训练

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青少年的足球训练方法
展开全部 训练计划 星期一:练习速度,找学校有比较长的、坡度大约是20度左右的,上坡练步长,主要是抬大腿,下坡练步的频率,往返各6趟,就是跑上去走下来再跑上去